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Las reglas del Yoga


Reglas básicas del yoga.
Las posturas de yoga son muy diferentes. Es un error, incluso llamar a estos ejercicios de posturas, en el sentido habitual de la palabra. Su propósito no es el fortalecimiento de los músculos. Hacen hincapié en la relajación tanto como lo hace en la tensión. A diferencia de la mayoría de los ejercicioss físico, que no se excitan, sino que eliminan la excitación del sistema.

las-reglas-del-yogaUna diferencia importante entre estas posturas y la gimnasia es que en la práctica del yoga nunca hay que forzar.

Relájate, no te fuerces, en las posiciones prescritas. Estirar sólo ligeramente, en todo caso, más allá del punto de comodidad. Te sorprenderás al ver la cantidad de poses que se pueden lograr por la relajación cada vez más profunda.

Los yoguis ilustran su enseñanza de la relajación por el ejemplo del gato. Observar esta criatura autónoma. Nunca utiliza más de su cuerpo en un momento dado de lo que necesita. Levante hacia arriba cuando está en reposo, y observar cómo se cuelga, inerte, en sus manos. Sin embargo, por lo que está a punto es que, desde una posición de reposo completo, puede saltar a sus pies en un instante, listo para defenderse contra el peligro repentino.

El yogui, del mismo modo, debe actuar siempre desde un centro de equilibrio y serenidad, de relajación mental y física. Para poder relajar el cuerpo cuando no lo utilice, es necesario primero tener el control total del mismo, para poder en la voluntad ser plenamente consciente de cada músculo.

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Entre poses, se debe retirar con calma su energía a partir de la periferia de su cuerpo, sino que debe apoyarse en sí mismo. Savasana, la Postura del Muerto, se recomienda especialmente para estos interludios pacíficos…

El yogui está obligada a practicar la moderación en todo. Se debe evitar comer demasiado, o demasiado poco. Él no debe dormir demasiado, ni demasiado poco. Se debe ser especialmente moderada en su vida sexual. Los excesos sexuales provocan una fuga enorme de la vitalidad natural de la persona. Continencia, por el contrario, siempre que tenga el consentimiento pleno de la mente, puede ser un factor enorme en ayudar a uno para lograr el pleno vigor, mental y físicamente, y alcanzar un profundo conocimiento espiritual.

Las prácticas de yoga ayudan a vivir en armonía con las fuerzas de la naturaleza. El practicante de yoga debe contribuir a este proceso de armonización por vivir lo más posible a la naturaleza. Él debe salir al campo cada vez que pueda, no para disfrutar del sol, sinó para respirar el aire fresco. Ejercicios de respiración del yoga le ayudarán a obtener el mayor beneficio posible del libre regalo de la naturaleza, el oxígeno. aire libre, o con una ventana abierta.

Deben ponerse en práctica con el estómago vacío o al menos tres horas después de comer. Es preferible que el cuerpo esté caliente cuando realize yoga. Pero no practicar yoga inmediatamente después de una actividad extenuante. No practicar tanto tiempo, por otra parte, que las propias posturas resultan en exceso de esfuerzo y fatiga.

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Las mujeres deben tener cuidado si desean hacer posturas de yoga durante el primer o segundo día del período menstrual. Se aconseja a las mujeres embarazadas que quieren continuar su práctica de las posturas, busquen a esas personas que están especialmente entrenadas en el pre y postnatal para realizar yoga.

Las posturas no deben ser practicadas, salvo con la mayor precaución, cuando el cuerpo está enfermo. Cualquier postura que da lugar a una sensación de dolor (que no sea musculares) en el pecho, el abdomen, o el cerebro debe ser abandonada hasta que la causa del dolor haya sido comprobada. Las personas con presión arterial alta que deben evitar todo.

La duración de cada postura debe ser aumentada gradualmente. Las personas que inician estas posturas después de la mediana edad deben tener especial cuidado para comenzar poco a poco, con poses fáciles, sólo poco a poco trabajar hasta las poses más difíciles.

Es importante, por último, hacer hincapié en que las personas que quieran dedicar una gran cantidad de tiempo a estas posturas – llegar a ser, en definitiva, Hatha yoguis, en lugar de las personas que utilizan el Hatha Yoga como un medio para lograr una vida normal y más equilibrada – debe practicar ellos bajo una guía competente. Hatha Yoga no debe ser entrado profundamente por uno mismo.

No ociosa fantasía, por cierto. La ciencia ha demostrado que la materia es energía.

Fecha de publicación 2013-07-05 20:55:18.

Actualizado el 05-07-2017 11:36:07
Por Neipol
Categoría: yoga

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