Si hay algo que tenemos bien claro respecto del líquido, es que debemos beber al menos dos litros o tres, de agua por día para tener una buena salud. Pero… ¿por qué?
Todo ésto tiene una explicación. Primeramente hay que mencionar que la falta de líquidos, produce alteraciones en la fisiología corporal. Mira cómo se manifiesta cuando se pierde líquido (porcentaje) por ejemplo en la actividad física:
- 2% comienzan las dificultades en la regulación de la temperatura.
- 3% disminuye la resistencia muscular.
- 4-6% disminuye la fuerza muscular, la resistencia muscular, y aumenta mucho la probabilidad de calambres.
- Más del 6% calambres, golpe de calor, coma y muere.
El porcentaje de pérdida de líquido, está en relación con el peso corporal. Observa la siguiente tabla:
En una mujer de 60 kilos
2%…………………………………………. 1,2 kilos
3%…………………………………………. 1,8 kilos
6%…………………………………………. 3,6 kilos
En un hombre de 80 kilos
2%…………………………………………. 1,6 kilos
3%…………………………………………. 2,4 kilos
6%…………………………………………. 4,8 kilos
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