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Prevenir el sobrepeso en la infancia


La variedad, el control en la alimentación y la actividad física, son claves en la prevención de sobrepeso.

La infancia es una etapa ideal para aprender a comer, a elegir adecuadamente los alimentos, sentarse correctamente en la mesa con la familia, masticar bien cada bocado, y así poder estar bien nutrido y con energía.

Hay quienes se preocupan porque sus hijos están con sobrepeso y los ponen a régimen. No hay que desesperarse, ya que lo indicado es que el niño no baje más de 200 gramos por semana. Igualmente, cada caso es particular. No hay que realizar dietas hipocalóricas.

Es trascendental en esta etapa dar el ejemplo a los niños. Si uno come a deshoras y no hace ejercicio, eso es lo que el niño ve y aprende.

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Los niños al tener un metabolismo alto bajan rápido de peso, pero uno debe fijarse más en que crezcan bien, que disminuyan la grasa y aumenten el músculo. Esto se logra estimulándolos con actividad o juegos y realizando una dieta variada.

Hay que tener en cuenta que los niños, deben comer casi ¼ de la porción de los adultos.

Es conveniente que toda la familia apoye al niño, estimulándolo y no criticándolo si comió algo de más.

Es bueno que sepa que todo ésto es para aprender a comer y no porque sea un régimen para bajar de peso.

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Hay que darle tiempo para que coma. No hay que exigirle terminar el plato o la mamadera.

Se aconseja incorporar alimentos nuevos (vegetales) de a poco junto con los que les gusta a los hijos.

Se debe también registrar lo que comió el niño cada día, así él mismo puede observar y mejorar sus hábitos.

Por supuesto, que se debe restringir las golosinas por completo.

El apoyo familiar, el diálogo, la actividad física, el control diario de lo que comió, la introducción de diferentes tipos de alimentos, hace que el desarrollo y crecimiento del niño sea normal para su edad y así baje de peso.

Fecha de publicación 2008-05-13 20:08:00.

Actualizado el 08-07-2017 03:04:16
Por Neipol

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