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Ejercicios de yoga para mejorar la salud



Posición inicial
Párese con los pies juntos, manteniendo la espalda derecha y los brazos relajados a ambos lados del cuerpo.

Cómo se realiza
Desde la posición inicial, pong palmas juntas delante del pecho como si fuera a rezar. Apriete las palmas una contra otra y levante las manos por encima de la cabeza estirando los brazos. Para elongar un poco más, imagínese que quiere tocar el cielo con las puntas de sus dedos. Permanezca así de 5 a 30 segundos.
Respire con normalidad. Luego, baje lentamente las manos. Relájese. Durante este ejercicio mantenga la espalda bien recta y no retenga la respiración.

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Beneficios para la salud de este ejercicio de yoga:
• Tonifica los pulmones y nutre de oxígeno a la sangre.
• Fortalece la columna vertebral.
• Favorece la digestión y evita el estreñimiento.
• Calma el sistema nervioso.
• Vitaliza la musculatura del vientre.

Fecha de publicación 2009-07-15 00:49:00.

Actualizado el 03-10-2017 18:51:34
Por Neipol
Categoría: Ejercicios, Salud, yoga

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