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Cómo tener una dieta saludable y natural



• Consumir cinco o más porciones de frutas y verduras al día.
• Incluir hidratos de carbono en nuestras comidas: arroz, papas y pastas.
• Elegir alimentos integrales.
• Dos o tres días a la semana, obviar la carne en nuestra dieta.
• Eliminar toda la grasa de las carnes y la piel del pollo.
• Evitar el consumo de embutidos, salchichas y hamburguesas industriales.
• No freír los alimentos: asarlos, hervirlos c cocinarlos al vapor.
• Consumir con moderación manteca y margarina.
• Preferir los productos lácteos descremados i los enteros.
• Limitar el consumo de tortas, galletitas papas fritas industriales y todo tipo de dulces y aperitivos salados.
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Fecha de publicación 2009-12-08 13:40:00.

Actualizado el 21-10-2017 14:56:30
Por Neipol
Categoría: dieta, Salud

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