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Cómo proteger la vista en el trabajo?


Los problemas visuales que acompañan al uso intensivo de las computadoras, afectan a muchísimas personas.

cuidar la vistaEl trabajo hace que fijemos nuestra mirada en la pantalla de la computadora durante un largo lapso de tiempo cada día, lo que fatiga demasiado la vista.

La consecuencia inmediata es que los ojos comienzan a secarse, la vista se torna borrosa, padecemos dolores de cabeza y cuello, y nos sentimos agotados de manera inmediata.

Al suceder ésto, nos esforzamos en ver de manera excelente a como lo veníamos haciendo, y para ello, comenzamos a usar otros músculos de músculos como por ejemplo los de la frente nuca y hombros, provocando tensiones y seguidamente contracturas.

Por todo ésto se recomienda hacer una serie de pequeños intervalos en medio de la tarea laboral, y así poder liberar la musculatura de los ojos de los excesos de tensión, ya ea cerrándolos frecuentemente, o tapándolos con las manos.

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A continuación, te ofrecemos algunos consejos para que protejas tu vista frente a la pantalla de la computadora.

– Utiliza un filtro de vidrio o bien de plástico de alta calidad en la computadora, para evitar los reflejos de la luz. Evita aquellos filtros realizados con tela o red.

– Utiliza un atril para sostener documentos o libros. Ubícalo cerca de la pantalla.

– Ubica la pantalla unos 20 grados más abajo del nivel de los ojos.

– La pantalla debe estar a una distancia de 40 a 75 cm de tus ojos.

– Evita la luz muy brillante encima de tu cabeza, en especial si es fluorescente.

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– Aleja tu mirada de la pantalla de 5 a 10 segundos, cada 10 minutos.

– Los monitores con letras más oscuras sobre fondo más luminoso son mucho más fáciles de leer.

– Las pantallas de lata resolución reducen la tensión visual.

– Oscurece la habitación apagando algunas luces o bien cubriendo las ventanas con un biombo. Ubica tu lugar de trabajo en ángulo recto con la ventana, que ésta no esté ni enfrente ni detrás de la computadora.

– Consulta con tu oculista si te beneficiaria usar anteojos especiales para la computadora, más aún si usas bifocales.

– Acostúmbrate a parpadear seguido y con regularidad.

Fecha de publicación 2015-05-08 20:18:26.

Actualizado el 19-10-2017 20:32:44
Por Neipol
Categoría: protección, Salud, trabajo
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