• Si se deja de hacer aparatos, enseguida se pierde la tonicidad muscular.
Falso: El tono muscular se mantiene por algún tiempo, y luego se pierde progresivamente como sucede al abandonar la práctica de cualquier deporte. Para evitar que esto suceda, lo mejor es no abusar de los aparatos y mantener una rutina constante, si es que se ha optado por este tipo de entrenamiento.

• El trabajo de pectorales reduce el busto.
Falso: Los ejercicios de ese grupo muscular tonifican el pectoral mayor, que a su vez sostiene la glándula mamaria. Ni reduce ni desarrolla el busto.

• Si no se siente dolor, el ejercicio no sirve.
Falso: Para mejorar la eficiencia cardiovascular, quemar grasas y aumentar la flexibilidad, es decir, alcanzar las claves del acondicionamiento físico, hay que tomarse el tiempo necesario. La actividad física debe ser realizada como algo placentero, si existe dolor y estrés es porque no se está trabajando de manera adecuada.

• Las máquinas sirven para definir los músculos y las pesas son para dar volumen muscular. Falso: El músculo no reconoce la diferencia entre una máquina y un par de pesas, lo importante es la contracción que se produce en ambos casos.

Los especialistas sostienen que es muy importante tener en cuenta las características personales de cada mujer, puesto que cada embarazo es diferente y no hay un plan de entrenamiento que valga para todos los casos. Algunos puntos a considerar son:

• Consultar al médico antes de iniciar cualquier tipo de actividad física.
• Para prevenir la deshidratación durante la práctica de ejercicio, se deben beber diariamente al menos dos litros de líquido.
• No contener la respiración en
cada serie de ejercicios, inspirar siempre por la nariz y liberar el aire por la boca.
• Evitar movimientos cortos y abruptos. Nada de alto impacto.
• Si va a utilizar pesas, no emplee más de I kilo de sobrecarga por cada brazo o pierna. Empiece utilizando medio kilo y luego aumente progresivamente.
• Recuerde que cada vez que una mujer embarazada realiza ejercicios, el bebé recibe una cuota extra de oxígeno en la sangre que lo hace sentir mejor.

La caída del cabello, conocida médicamente como alopecia androgenética, alopecia seborreica o calvicie común, se produce por una pérdida progresiva del cabello. Lo primero que llama la atención del paciente es el aumento de la caída del cabello en especial con el lavado y el peinado. La perdida de hasta 25 cabellos al día, indica una salud inmejorable del cuero cabelludo.
Entre 25 y 50, se puede cuantificar como normal, pero una caída de más de 50 cabellos ha de ser considerada como excesiva, debiéndose tomar las debidas precauciones.
La alopecia androgenética es un fenómeno fisiológico multifactorial:

Causas genéticas: depende de la estimulación por hormonas androgenéticas de los folículos genéticamente predispuestos.

Estímulo androgenético: se presenta un estímulo andrógeno sobre la secreción sebácea, por parte de las hormonas androgenéticas.

Disminución de la actividad celular: se relaciona con el paso de los años y responde a un descenso de la actividad celular del folículo piloso, similar al que ocurre en el resto del organismo.

Disfunciones en la secreción sebácea: en las personas afectadas por la calvicie común, se presenta un notable aumento de la secreción sebácea.

Descamación alterada de la pitiriasis: la producción acelerada de las células del extracto basal empuja rápidamente a los nuevos queratinocitos hacia la superficie para su completa queratinización, originando una queratinización apresurada y defectuosa que da lugar a un aumento de escamas, aceleración del recambio celular y la aparición de hongos y bacterias propiciantes de la aparición de la calvicie común.

Insuficiencia circulatoria: generalmente la disminución de microcirculación sanguínea conlleva a un menor aporte de sangre, que reduce las materias necesarias para un correcto metabolismo en los folículos pilosos.

Factores orgánicos: como dieta y factores psíquicos como el estrés o la depresión.

• Flexibilidad.
• Coordinación de movimientos.
• Movilidad de las articulaciones.
• Elasticidad de los músculos, tendones y ligamentos.
• Capacidad de deslizamiento de los tejidos.
• Fluidez de todos los movimientos del cuerpo.
• Higiene postural.
• Cambio de metabolismo.
• Mejoras en el sistema circulatorio.
• Relajación de los músculos tras el esfuerzo.
• Trabajo eficiente de la musculatura.
• Refuerzo de las articulaciones.
• Prevención de posibles contracturas musculares.
• Recuperación rápida tras el esfuerzo.
• Adaptación psicológica al ejercicio físico.
• Conciencia del propio cuerpo.
• Conocimiento de nuestra fisiología.

• Más músculo: con el ejercicio, el corazón se hace más grande.

• Ritmo más lento: late menos veces por minuto, tanto en reposo como cuando se realiza un esfuerzo.

• Más potencia: dado que el ritmo del pulso disminuye, la cantidad de sangre bombeada por latido aumenta.

• Arterias mayores: el diámetro de las arterias se vuelve mayor de lo normal para permitir más riego sanguíneo.