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Tai chi: la meditación en movimiento


Aunque aislar posturas de esta disciplina no es nada fácil porque en su forma más sencilla consta de 24 movimientos, aquí presentamos dos de ellos.

Tai-Chi1- Apretar el puño.
En la posición del jinete, ujetar los puños contra la cintura con codos hacia dentro. Sacar un puño y luego otro, con los músculos firmes y la mirada seria y de enfado.

El ejercicio, por sus características de cambios de mirada, libera y dispersa el hígado, consiguiendo una mayor relajación de estos órganos, cuya acción mejora en la digestión.

2- Tirar con arco al halcón.
Dar un paso lateral con las piernas separadas flexionadas. Los brazos, con hombros relajados, actúan como si abrieran un arco mientras inhalamos. Los ojos siguen a la supuesta flecha.

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La cadera está basculada (la pelvis hacia adelante). Al volver a juntar los pies, se exhala.

Repetir ocho veces.
Estimula pulmón, intestino grueso y aumenta la capacidad respiratoria.

Fecha de publicación 2008-04-15 23:17:00.

Actualizado el 01-12-2017 14:57:56
Por Neipol
Categoría: OffTopic

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