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Hacer ejercicio durante el embarazo



Los especialistas sostienen que es muy importante tener en cuent características personales de cada mujer, puesto que cada embarazo es diferente y no hay un plan de entrenamiento que valga para todos los casos. Algunos puntos a considerar son:

• Consultar al médico antes de iniciar cualquier tipo de actividad física.
• Para prevenir la deshidratación durante la práctica de ejercicio, se deben beber diariamente al menos dos litros de líquido.
• No contener la respiración en
cada serie de ejercicios, inspirar siempre por la nariz y liberar el aire por la boca.
• Evitar movimientos cortos y abruptos. Nada de alto impacto.
• Si va a utilizar pesas, no emplee más de I kilo de sobrecarga por cada brazo o pierna. Empiece utilizando medio kilo y luego aumente progresivamente.
• Recuerde que cada vez que una mujer embarazada realiza ejercicios, el bebé recibe una cuota extra de oxígeno en la sangre que lo hace sentir mejor.

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Fecha de publicación 2009-12-07 16:05:00.

Actualizado el 30-11-2017 15:35:08
Por Neipol
Categoría: ejercicio, Embarazo

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