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Recomendaciones entre cada ejercicio muscular


Si no pudiste llevar a cabo tu rutina de ejercicios en el gimnasio por falta de tiempo o porque a última hora se presentó algún compromiso imprevisto, también puedes realizar algunos ejercicios por la noche, o temprano al día siguiente. Aprende a quemar calorías en la comodidad de tu hogar.

NO necesitarás ni aparatos ni mancuernas, tan sólo basta que te propongas un tiempo mínimo de 15 minutos para no perder tu condición muscular. Procura desayunar antes de hacer tus ejercicios y podrás mantener tu energía durante todo el día. Los ejercicios básicos para hacer en casa en poco tiempo, deben cubrir por lo menos un grupo muscular cada uno. Los más efectivos son los siguientes:

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•Lagartijas.
Cuatro series de 25 repeticiones cada una.

•Fondos.
Utiliza dos sillas y apoya en el borde de una de ellas tus manos y en la otra tus pies. Baja y sube lentamente; realiza cuatro series de 20 repeticiones cada una.

•Abdominales.
Haz el mismo número de series y repeticiones que acostumbras en el gimnasio.

•Sentadillas.
Realiza tantas como puedas, pero mantén la espalda siempre erguida durante el movimiento; si puedes añadir algo de peso, mejor.

Fecha de publicación 2015-08-19 14:37:42.

   
Tags: lagartijas rutina e ejercicios imagen es
Actualizado el 20-10-2017 17:27:59
Por Neipol

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