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Qué ejercicios hacer para las piernas


Estos son consejos personalizados según el tamaño y la forma de tus piernas. Pero esto no significa que no puedan ser mejorados.

Te ofrecemos algunas recomendaciones para tonificarlas y embellecerlas de acuerdo con sus características.

1- Si tienes piernas cortas y gruesas
En este caso, es de suma importancia realizar ejercicios aeróbicos, al menos 3 a 5
veces por semana. Las actividades aeróbicas deben ser variadas: correr, nadar, andar
en bicicleta, patinar o caminar. Es posible que combines todas estas actividades, ya
que la variación constante de las rutinas aeróbicas somete los músculos a una mayor
adaptación y ayudan a eliminar tejido graso. Es fundamental no evitar el
entrenamiento con pesas porque los músculos lucirán tonificados y, de esta manera,
ayudarán a embellecer el aspecto de tus piernas.

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2- Si tus piernas son largas y flacas
Para esta clase de piernas, debes realizar carreras rápidas, clases de sep y carreras
veloces con la bicicleta. Para desarrollar los músculos trata de realizar actividades de
tipo anaeróbico, por lo menos tres entrenamientos semanales con pesas.
Paulatinamente incrementa los pesos con los que trabajas.

3- Si tienes piernas fuertes y delgadas
Siempre existe la posibilidad de mejorar tus piernas, por l que jamás dejes de lado sus
entrenamientos. Trata de variar el tipo de actividad atlética que realiza para seguir
estimulando los músculos. Combina actividades aeróbicas y con entrenamientos con
peso. Varía tus rutinas periódicamente y te sorprenderás de los resultados.

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Fecha de publicación 2014-10-04 06:28:47.

Actualizado el 20-10-2017 10:28:35
Por Neipol
Categoría: Belleza, Ejercicios

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