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Los beneficios de la natación


•Las ventajas de la natación.
Nadando no solamente tonificarás los músculos de tus hombros, sino además tus brazos y en gran medida tu espalda.

La natación es un excelente medio para adquirir mayor condición física. Las posibilidades de sufrir cualquier lesión son mínimas, excepto si practicas clavados en una superficie poco profunda.

•Sus desventajas.
Nadando quemas muchas calorías, pero no quemas tanta grasa como en otros deportes. Y, ya que la mayoría del esfuerzo que haces es con la parte superior de tu cuerpo, los nadadores por lo regular tienen un torso, hombros y brazos tonificados, pero no sucede lo mismo de la cintura para abajo.

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•La mejor forma de practicar el nado.
Nada de dos a tres veces por semana, dedica los primeros cinco minutos a nado libre, otros cinco minutos con una tabla sólo pataleando, cinco minutos más de nado libre y finaliza con otros cinco minutos usando sólo la parte superior de tu cuerpo.

Nada en segmentos de 10 minutos. Para quemar un poco más de grasa, acude una vez a la semana al gimnasio a ejercitarte por 30 o 40 minutos en la máquina de remo estacionario y en la escaladora. Manten tu ritmo cardiaco del 70 al 80 por ciento de su máximo.

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Fecha de publicación 2014-04-02 20:42:24.

Actualizado el 14-11-2017 06:22:56
Por Neipol
Categoría: calorías, Ejercicios

1 Comentario

  • Anonymous says:

    Ta bueno el contenido.

    dijiste muy pocas palabras pero se entiende todo.

    juan

     · 18 septiembre, 2008 6:51 am

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