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Ejercicios aeróbicos para principiantes



Actividades para principiantes: deberán comenzar con 10 minutos de ejercitación entre liviana a moderada, tres veces por semana.

• Haga ejercicios de precalentamiento una caminata durante 5 minutos, luego ejercítese en el punto justo de su ritmo cardíaco por 10 minutos y termine con 5 minutos de elongación.

• Agregue un minuto de ejercicio por semana, es decir, un aumento del 10 por ciento. Con el fin de mejorar su fitness, no sólo para reducir su riesgo de enfermedad, deberá practicar al menos 20 minutos de actividad moderada tres veces por semana.

• Para mayores beneficios y, tal vez, para prolongar su vida, trate de llegar a un régimen de ejercicio más enérgico y propóngase llevarlo a cabo 45 minutos por día, cuatro o cinco veces semanales.

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• Nota: Consulte con su médico antes de iniciar cualquier programa. Una vez que se sienta cómodo con esta rutina.

Fecha de publicación 2009-09-02 13:29:00.

Actualizado el 19-09-2017 07:58:56
Por Neipol
Categoría: Ejercicios

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