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Ejercicio para marcar abdominales con pesas


Posición inicial: Recuéstese boca arriba con las piernas flexionadas en ángulo de cuarenta y cinco grados. Apoye los pies en el suelo e inmovilícelos de alguna manera, por ejemplo haciendo que alguien los mantenga contra el piso.

Ejercicio: Tome una pesa en cada mano y coloque los brazos cruzados sobre el pecho. Lentamente eleve el cuerpo sin llegar a la posición vertical, luego baje también lentamente hasta volver a la posición inicial. Realice 10 a 25 repeticiones en una serie.

Función: Este ejercicio fortalece los músculos abdominales.

Fecha de publicación 2009-06-23 18:13:00.

Actualizado el 11-11-2017 12:57:37
Por Neipol
Categoría: Ejercicios

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