1. Abrir los brazos, estirarlos a la altura de la cintura. Traer palmas enfrentadas a la altura de la cintura, enfrentadas y con tensión hasta quedar pegadas frente al cuerpo.
2. Las manos pegadas avanzan con un golpe suave hacia delante. La punta de los dedos apuntan al frente.
3. Suben en línea recta con un golpe suave quedando arriba de la cabeza.
4. Trazar un círculo desde arriba hacia abajo en el sentidos de las agujas del reloj.
5. Bajar en línea recta hacia la cintura.
6. Girar las muñecas de forma tal que la mano derecha quede arriba. Las palmas continúan pegadas.
7. Subir en línea recta a la altura de la cabeza.
8. Bajar las manos pegadas hacia el lateral izquierdo.
9. Abrir los brazos hada los laterales como en el punto 1. Los pases se repiten una vez más atendiendo que la mano que quedó arriba quede abajo, también cuidando que en el punto 8, las manos bajen hada el lateral derecho.
10. Se inhala mientras se da un paso con la pierna izquierda y se repite la opera-dón. Llegado al punto 10 se da el paso con la derecha.
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