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Dolor – Mucho tiempo frente al PC


Ya sea como herramienta laboral, distracción, investigación y muchas otras causas, solemos estar frente a la computadora cada vez mayor cantidad de tiempo. Evidentemente, y debido a la postura o malas condiciones generales del aparato en sí, esto nos crea distintas molestias a nivel corporal.

Te proponemos algunos ejercicios muy sencillos de realizar, para evitar dolencias o prevenir males mayores.

Cuello
Inclinar suavemente la cabeza de delante hacia atrás y de derecha a izquierda. Luego hacer giros completos con el mismo.

Hombros
Subirlos y bajarlos, adelantarlos y retrocederlos con los brazos caídos a los largo del cuerpo. Luego, realizar movimientos circulares.

Muñecas
Hacer de forma seguida círculos en ambas direcciones.

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Dedos
Separar y estirar los dedos hasta sentir el estiramiento. Después, doblarlos.

Zona lumbar
Sentarse en el borde de la silla, con las manos en las caderas, y adelantar estas últimas lentamente. Después, dejar caer el tronco hacia delante entre las piernas.

Base de la columna
Bien sentado, levantar los glúteos alternativamente. En una silla con reposabrazos, estirar las piernas y elevar las nalgas con ayuda de las manos.

Piernas
Sentado en la silla y con las piernas estiradas, subir y bajar las puntas de los pies con energía.

Ojos
Mirar varios objetos que estén a diferente distancia. Apoyando los codos en la mesa, taparse los ojos suavemente, sin presionar.

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Fecha de publicación 2008-04-17 21:59:00.

Actualizado el 29-11-2017 09:33:10
Por Neipol

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