Deportes y ejercicios en el embarazo

NATACION
Se trata del ejercicio más completo. Aviva la circulación sanguínea, fortalece los músculos, relaja y refresca.

CAMINATAS
También caminar implica todos los músculos del cuerpo y mejora la circulación, siempre que se ande a buen ritmo y en una zona de aire puro.
En la montaña no se deben sobrepasar los 1.800 metros.

CICLISMO
Nunca en plan competitivo, sino un ciclismo de paseo, pausado y sin esforzarse. No tiene sentido empezar ahora si anteriormente nunca se ha andado en bicicleta.

CORRER
Si se ha practicado ya antes del embarazo, se puede seguir con moderación y sobre suelo liso, para evitar caídas.

BAILAR
Al igual que los deportes anteriores, también bailar es un ejercicio en el que la misma mujer puede decidir el ritmo y la duración.

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