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Cuánto peso levantar al hacer musculación


La cantidad que puedes alzar es algo “individual”, cada persona es diferente.

Algunos son mas fuertes que otros. Lo que es “pesado” para usted puede que sea liviano para otro. Es posible tener dos individuos que pesan la misma cantidad, sean de la misma altura, y tener la misma musculatura……, y uno puede ser mucho mas fuerte que el otro.
Así que no te compares o te preocupes por la cantidad que otra persona puede alzar.

Enfócate en su propia fuerza.
Qué cantidad de peso debería usar para levantar?
Siempre mantén en mente que en cada serie, no importa que ejercicio, quieres completar entre 6 o 7 repeticiones INICIALES, (entonces completas el proceso de descansar por 10-15 segundos, hacer 1-3 repeticiones mas, descansar de nuevo, etc.). Así que, vas a tener que seleccionar una cantidad de peso que te permetirá esto.

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Si escojes una cantidad muy pesada, no podras completar 6 repeticiones. Si escojes una cantidad muy liviana, entonces vas a poder hacer mucho mas que 6 o 7 repeticiones.

Fecha de publicación 2008-08-04 23:49:00.

Actualizado el 05-09-2017 18:04:33
Por Neipol
Categoría: Ejercicios, musculación

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