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Cómo fortalecer los pechos


Dentro los ejercicios para poner en forma nuestro cuerpo, unos de los más solicitados son aquellos que nos ayudan a fortalecer los músculos que dan firmeza a nuestros pechos, de los cuales te proponemos aquellos más sencillos para que los practiques en cualquier lugar y en cualquier momento.

Para practicar estos ejercicios, es imprescindible utilizar mancuernas, ya que sin un peso suplementario es muy difícil fortalecer los pectorales. Además, recuerda que estos músculos, cuya conformación los lleva naturalmente a caer a causa de la gravedad, requieren de una ejercitación constante. Los resultados compensarán tu esfuerzo.

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1- De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas, el busto doblado hacia adelante, bien derecho y paralelo al piso, sujet pesas
con las palmas de las manos hacia adentro.
– Dobla los codos, levantando las pesas a la altura del pecho. Vuelve a la posición inicial.
– Realiza dos series de 10 repeticiones.

2- Acostada sobre una colchoneta, coloca la espalda bien recta pegada al suelo y las rodillas flexionadas.
– Sin mover los hombros, elev pesas sobre el pecho, con las palmas de las manos haci rodillas. Dobla los brazos despacio con los codos extendidos a la altura de los hombros. Al respirar, levanta nuevamente las pesas.
– Repite dos series de 10 ejercicios.

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Fecha de publicación 2008-04-21 23:01:00.

Actualizado el 16-11-2017 01:37:39
Por Neipol
Categoría: Ejercicios

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