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Cómo aliviar el dolor de espalda


Dolor en la espalda inferior. Repentino e intenso, el dolor de la parte inferior de la espalda es casi siempre el resultado de espasmos en los músculos que soportan la espina dorsal.

•Para aliviarlo, relaja los músculos acostándote sobre la espalda con las rodillas ligeramente dobladas. Pon almohadas u otro soporte detrás de la cabeza y en la parte superior de la espalda, a fin de elevar los hombros. Coloca otro soporte bajo las rodillas para mantener flexionadas las piernas. En esta forma, los músculos de la espalda están totalmente en una posición relajada.

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Si el dolor persiste, acelera la solución con un movimiento suave y seguro. Acostado sobre la espalda, contrae una rodilla lentamente hacia el pecho en tanto el dolor lo permita. Manten la posición unos 10 segundos. Repite el ejercicio cinco veces, luego hazlo con la otra pierna.

Fecha de publicación 2008-09-08 22:13:00.

Actualizado el 31-10-2017 07:44:31
Por Neipol
Categoría: Ejercicios

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