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Aumento de peso y el sueño: ¿Cuál es la conexión?


Aumento de peso y las horas de sueño: ¿Cuál es la conexión?
Dormir muy poco es una causa del aumento de peso?

Puede ser. Estudios recientes han sugerido una asociación entre la duración del sueño y el aumento de peso. Dormir menos de cinco horas (o más de nueve horas) en la noche parece aumentar la probabilidad de aumento de peso.

mujer-durmiendoEn un estudio, la falta de sueño recurrente en los hombres aumentó sus preferencias de alimentos altos en calorías y la ingesta total de calorías. En otro estudio, las mujeres que dormían menos de seis horas por noche o más de nueve horas eran más propensos a ganar 5 kilos en comparación con las mujeres que dormían siete horas por noche. Otros estudios han encontrado patrones similares en niños y adolescentes.

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Una explicación puede ser que la duración del sueño afecta hormonas que regulan el hambre (la grelina y la leptina) y estimula el apetito. Otro factor puede ser que la falta de sueño conduce a la fatiga y da lugar a una menor actividad física.

Así que ahora tenemos una razón más para conseguir una buena noche de sueño.

Fecha de publicación 2013-04-27 22:40:34.

Actualizado el 08-01-2018 00:55:34
Por Neipol
Categoría: dormir

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