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Dieta que quita la ansiedad


Si sufres de ansiedad, problema muy habitual hoy en día debido más que nada al estrés y a la presión diaria, te ofrecemos una dieta para que no sólo disminuyas tu ansiedad, sino que además contribuya a que no aumentes de peso.

Es importante tener en cuenta que esta dieta se debe complementar con los siguientes puntos: come despacio y en bocados chiquitos, siéntate al comer y relájate, si quieres seleccionar colaciones no hay problemas, pero modérate con la cantidad.

Lunes
Desayuno: infusión suave con leche y pan integral con queso magro.
½ mañana: una manzana.
Almuerzo: caldo con salvado peceto al horno con acelgas a la crema light. De postre, un durazno.
Merienda: yogur con cereales y jugo de frutas.
½ tarde: gelatina dietética.
Cena: sopa de verduras, lunguini tricolor con brócoli al vapor y de postre helado dietético, té de malva.

Martes
Desayuno: infusión suave más avena con leche.
½ mañana: una pera.
Almuerzo: caldo con germen y semillas de lino, atún grillé con zapallitos y berenjenas salteadas. De postre, una mandarina.
Merienda: licuado de banana, tostado de pan integral con queso magro.
½ tarde: tiritas de zanahoria.
Cena: caldo de salvado, risotto con pollo, champiñones, ají y cebolla. De postre aspic de frutas y té de tilo.

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Miércoles
Desayuno: infusión con leche y pan integral con queso magro.
½ mañana: barrita de cereal.
Almuerzo: milanesas con ensalada verde con semillas y germen. De postre, una naranja.
Merienda: leche con vainillas.
½ tarde: ensalada de frutas.
Cena: sopa de calabaza, lasañas de verdura con salsa de tomate dietética. De postre, un durazno.

Jueves
Desayuno: yogur con una cucharada de germen de trigo, una cucharada de salvado de avena y una cucharada de semillas de lino.
½ mañana: 2 ciruelas.
Almuerzo: sopa de brócoli, medallón de salmón o pescado con remolachas, Mouse dietética con salsa de frambuesa.
Merienda: infusión con leche, pan integral con queso magro, tomate y una aceituna.
½ tarde: gelatina dietética.
Cena: minestrone, pilaf de arroz y garbanzos con almendras y pasas, banana, té de manzanilla.

Viernes
Desayuno: muslix con leche y jugo de frutas.
½ mañana: yogur.
Almuerzo: caldo con salvado, carne al horno con ensalada de rúcula y palta, macedonia.
Merienda: infusión con leche, pan integral con queso.
½ tarde: 10 frutas secas.
Cena: sopa de puerros, moñitas con coulis de pimientas, ananá.

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Sábado
Desayuno: café con leche, copos de salvado con manzana rallada y 3 nueces, jugo de pomelo.
½ mañana: barrita de cereales.
Almuerzo: sopa de vegetales, sándwich de pita integral con choclo, lechuga, tomate, berro y queso untable. De postre, flan dietético.
Merienda: infusión suave y pan integral con queso magro.
½ tarde: cóctel de banana, frutilla, jugo de naranja y germen de trigo.
Cena: caldo de verduras, lomito a la parrilla, ensalada de tomate, queso y albahaca. De postre, helado dietético.

Domingo
Desayuno. Infusión suave con leche, pan de avena con queso.
½ tarde: una naranja.
Almuerzo: sopa de remolacha, fusilli con repollitos, tomate y almendras. De postre, una manzana verde.
Merienda: yogur con frutas.
½ tarde: una barrita de cereal.
Cena: sopa de brócoli, pollo al horno con ensalada de berro, palta y pomelo. De postre, gelatina light y té de manzanilla.

Fecha de publicación 2008-05-04 19:50:00.

Actualizado el 13-01-2018 00:57:13
Por Neipol
Categoría: dieta, estrés

2 Comentarios

  • fran says:

    gracias por tu pagina… de verdad que ayudaa … y me gusta

     · 16 mayo, 2011 5:38 pm
  • fran says:

    pero se puede comer eso variado, osea ma mi manera ,, osea a mig gusto? porq debera eso me gustaria saber

     · 16 mayo, 2011 5:46 pm

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