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Molestias durante el embarazo: cómo aliviarlas


Durante el embarazo, la futura mamá suele sentir distintos malestares que pueden aparecer al levantarse y continuar a lo largo del día. Lo bueno es que para cada una de las siguientes molestias, que a su vez son las más habituales, hay una serie de soluciones muy simples y sin ningún riesgo para el bebé.

Calambres
– Cuando estires tus piernas, dirige los dedos haci rodillas y los talones hacia delante.
– Tómate los dedos y empuja tu pie hacia arriba, para elongar el músculo de la pantorrilla.
– No estires tus piernas con los dedos hacia delante, porque de esta manera tensionas el músculo de la pantorrilla.

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Dolor de espalda
– Mantén la espalda y el cuello en línea recta. Evita inclinarte, y si lo haces, flexion rodillas.
– Usa zapatos de taco bajo.
– Siéntate con los pies apoyados sobre un banquito.
– Si estás de pie, apoya tu pierna en un banquito o escalón, cambiándola de vez en cuando.

Náuseas y vómitos
– Come con frecuencia, pocas cantidades de alimento. Prefiere cereales, jugos y lácteos, elimina el café y las frituras.
– Lleva en tu cartera o bolso caramelos duros.
– Bebe un vaso de leche 15 minutos antes de levantarte.
– Aléjate de los cigarrillos, aerosoles y perfumes.

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Constipación
– Come muchas verduras, frutas y fibras.
– Bebe mucho líquido, mejor si es agua.
– Camina 20 minutos por día o realiza alguna actividad física suave, por ejemplo, yoga.

Acidez
– Ponte de pie después de comer y camina un poco.
– Come despacio y bebe muchos líquidos.
– Duerme con almohadas bajo tu espalda.
– Pídele a tu médico algún antiácido de venta libre.

Hemorroides
– No levantes objetos pesados.
– Evita sufrir constipación.
– Incorpora mucho líquido y alimentos con fibra a tu dieta diaria.

Fecha de publicación 2008-05-06 21:30:00.

Actualizado el 13-07-2017 04:33:22
Por Neipol
Categoría: Consejos, Embarazo, sexo

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