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Ejercicios y consejos para dormir bien


Si después de un día agitado, lo único que desea es llegar a su casa y dormir, pero gracias tensiones acumuladas no logra conciliar el sueño. Los siguientes ejercicios lo ayudarán a relajarse, y disfrutar de un descanso tranquilo: A oscuras, ponga música suave.

• Acuéstese y cierre los ojos.
• Realice movimientos circulares con los tobillos de ambas piernas.
• Relaje los músculos de la columna, hasta los hombros.
• Libere las tensiones acumuladas en el abdomen y en el pecho.
• Para relajar los brazos, comience con los dedos de la mano, hasta llegar a los hombros.

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• Finalice, relajando los músculos del cuello, nuca, y rostro.
Realice la práctica durante 15 minutos

Fecha de publicación 2009-06-02 20:16:00.

Actualizado el 20-02-2016 13:50:38
Por Francesca Neipol
Categoría: Consejos, dormir

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