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• Consumir cinco o más porciones de frutas y verduras al día.• Incluir hidratos de carbono en nuestras comidas: arroz, papas y pastas.• Elegir alimentos integrales.• Dos o tres días a la semana, obviar la carne en nuestra dieta.• Eliminar… Leer más!

Primera comida-Desayuno: -Zumo de naranja,avena y tostada de pan integral con pavo y aceite de oliva. -Complemento vitaminico. Segunda comida: -Sándwich de pavo y atun y manzana. Tercera comida-almuerzo: Primer plato: -Patatas -Legumbres -Pasta -Arroz Segundo plato: -ternera -pollo -pescado… Leer más!



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