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Problemas de glúteos y caderas


Hoy en día, muchas mujeres sufren como problema principal físico sus glúteos y caderas. Una de las soluciones que se recurre en la mayoría de los casos, es el gimnasio, que realmente es muy bueno a la hora de reducir estas zonas. Pero, si no se acompaña con una buena conducta alimenticia, estos resultados no serán óptimos.

En esta zona es donde primero se deposita la grasa y el último lugar donde se pierde. Constituye el punto crítico de las latinas y de las mujeres en general.

Sin duda, una gimnasia localizada ayudará, pero son elementales las siguientes recomendaciones vinculadas con la alimentación:

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– no te entusiasmes con las dietas de muy bajas calorías.

– Controla al máximo la ingesta de grasas y harinas blancas, sobre todo si están combinadas con azúcar.

– Evit pastas frescas, pero incluye en tu plan de alimentación hasta dos veces por semana un plato de fideos secos cocidos al dente, pero con una mínima condimentación grasa.

– No escatimes el volumen de tus comidas: muchos vegetales crudos y frutas. Bebe gran cantidad de caldo de verduras adicionado con una cucharada de salvado (ya sea de avena o de trigo).

– Obtén el calcio de la leche con fibra activa y controla mucho el consumo de quesos firmes, aunque sean magros.

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– Un NO rotundo al alcohol y a los azúcares.

– No consumas pan blanco, ni galletitas de ningún tipo, aún las que consideres inocentes.

– Recuerda: para ti cuatro comidas al día son más que suficientes.

Fecha de publicación 2008-05-11 15:31:00.

Actualizado el 09-12-2016 03:24:00
Por Francesca Neipol
Categoría: alimentos, Belleza, dietas

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