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Dieta para reducir piernas


Esta dieta es ideal no sólo para bajar de peso, sino para aquellas personas que poseen adiposidad en las piernas.

Para tus desayunos o meriendas, elige entre estas opciones:

1- tisana sin azúcar. 1 yogur descremado 0% grasa saborizado. 1 banana.

2- Tisana sin azúcar. 1 vaso de leche Bio descremada. 1 taza de compota de manzana sin azúcar.

3- Mate amargo. 1 taza de gelatina dietética con 2 cucharadas de queso blanco mago sin sal. 10 uvas grandes.

4- 1 pomelo. Té sin azúcar. 1 pocillo de ricota magra sin sal, con canela y edulcorante.

5- 1 licuado (hecho con 1 vaso de leche con fibras 0% de grasa y 1 manzana o 1 banana chica o 1 durazno grande.

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Para tus almuerzos o cenas, elige entre estas opciones:

1- 3 rebanadas finas de carne al horno (colita de cuadril o peceto). ½ morrón y 3 rebanadas de calabaza al vapor. Ensalada de ½ pera y ½ naranja sin azúcar.

2- 2 rebanadas de pan de carne casero (hecho con carne picada magra, manzana rallada y 2 cucharadas de salvado de avena). Ensalada criolla (cebolla, tomate y ají), 1 cucharada de postre de aceite. 2 ciruelas.

3- 1 rodaja de salmón a la plancha con hierbas. 3 rodajas de choclo y 2 zapallitos hervidos o al vapor con una cucharada de aceite. 1 taza de té de frutillas o cerezas.

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4- Salpicón de ave (1 pechuga de pollo con chauchas, zanahoria rallada, cebolla de verdeo y tomate). 1 durazno fresco.

5- 2 mitades de berenjenas rellenas con carne picada magra, cebolla y tomate natural, 1 cucharada de aceite. Ensalada de repollo colorado y manzana. 1 kiwi o 1 mandarina.

Fecha de publicación 2008-05-11 15:38:00.

Actualizado el 13-11-2017 06:47:00
Por Neipol
Categoría: alimentos, Belleza, dietas

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