Dieta de comidas poco cocinadas

Desayuno: 2 pzas de fruta o zumo de naranja
Almuerzo: Bocadillo pan integral con tomate + pechuga d pavo libre de grasa

Comidas

Lunes: Ensalada (tomate, lechuga cebolla, pepino pimiento)

Martes: Espárragos trigueros + bistec plancha + infusión o café

Miércoles: Espinacas con jamón serrano

Jueves: Ensalada + salmón plancha

Viernes: Champiñones plancha + pollo plancha

Sábado: Judías verdes + merluza plancha

Domingo: Pollo la horno con verduras (tomate, cebolla, calabacín, pimiento)

Merienda: Yogurt desnatado blanco

Cenas

Lunes: Lata de espárragos + tortillas + queso burgos

Martes: Ensalada con fiambre de pavo y queso burgos 0%

Miércoles: Puré de calabacín + sepia plancha

Jueves: Rollitos de pechuga de pavo + con loncha de queso ligth

Viernes: Ensalada + lata de atún, yogurt

Sábado: Tomates + lomo plancha

Domingo: Macedonia de fruta

(beber 1 litro ½ de agua min. al día, se puede tomar alguna coca cola ligth excepcionalmente aderezar las ensaladas con limón, controlar el aceite y la sal.

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